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快速长高的秘诀——把握三个长高的黄金期

2019年09月14日34

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       每个人的最终身高大部分由遗传基因决定,但仍有30%的长高因素是后天环境所决定。抓住了这些后天长高因素,也就抓住了快速长高的秘诀。今天李老师要分享是,三个长高的黄金期,该如何利用长高黄金期为长高加速。

       按照生长规律,身高增长有三个关键期:婴幼儿期、儿童期、青春期。这三个发育高峰阶段,正是长高的“黄金期”。针对长高的不同时期,要因时制宜,为长高“护航”。

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       婴幼儿期——快速长高期

       婴幼儿期是一个从初生状态逐渐趋向遵循其遗传素质规律的过程,是孩子长高的关键期。

       合理喂养

       4-6个月时,孩子的吞咽反应会逐步取代伸舌反应。从4个月起逐渐给孩子添加辅食,可以很好地帮助孩子从流质饮食向本固体、固体饮食过渡。如果不能及时完成这种过渡,孩子吃固体食物时就不能下咽、容易呕吐,进而影响孩子正常的生长发育。

       食物多样化

       如果婴幼儿时期的食物品种过于单调,到了儿童期,出现偏食、挑食的可能性将会大大增加。并且,食物多样化,也可保证孩子营养均衡、全面,为孩子生长发育打好基础。

       睡眠充足

       为孩子营造安静、舒适的睡眠环境。自孩子出生4个月开始,可逐渐减少夜间授乳的次数,保证孩子在晚上10点至凌晨2点处于深度睡眠状态。白天可适当安排孩子午睡。

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       儿童期——平稳长高期

       儿童期孩子的身高增长依然较快,只是增加幅度较婴幼儿期放缓,身高增长速度趋于平缓。

       关注孩子每年的身高增长

       人的生长速度并不是均衡的,每个人都有自己的特点。一般,每隔3-6个月要给孩子测量一次身高,每年增高5-7厘米属于正常,否则,就需要带孩子就诊了。

       预防孩子性早熟

       在平常生活中,父母应注意观察孩子的生理变化,一旦发现孩子有性早熟倾向,除了要及时带孩子就医检查外,还要特别关注孩子的心理变化,帮助孩子适应自己身体的新变化。此外,在饮食方面,父母不应该孩子喝加工饮料、吃含性激素的食品或成人补品,如蜂王浆、人参、益母草、肉苁蓉等。

       多参与户外活动

       户外活动不但能训练孩子的运动能力和人际交往能力,还能促进新陈代谢,使孩子长更高。这一阶段,孩子的运动能力逐渐增强,家长要多鼓励孩子与同伴玩耍、参与学校的体育运动及家中的辅助运动。

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       青春期——生长高峰期

       青春期是孩子长高的第二个高峰期。大部分男孩身高增长最快的年龄为13-15岁,女孩为11-13岁。为了让孩子长得更高,家长尤其应注意孩子的身高变化、营养、运动和心理等问题。

       关注孩子发育后的身高突增

       女孩在乳房发育后1年左右,男孩在变声前,身高增长加速。女孩初潮后平均可再长5厘米,男孩变声后可再长5-10厘米。

       睡眠、运动帮助孩子长得更高

       充足的睡眠和适当的运动有助青春期孩子的快速生长,尤其是运动,可显著增加孩子的生长速度(即使在初潮出现后也是如此),同时还能延长身高突增的持续时间。

       为孩子减压

       升学是青春期孩子面对的主要压力。加之父母的期望和念叨,青春期生理、心理的变化,都会加大孩子的压力。父母要理解孩子面对的压力,多与孩子沟通,同时尊重和适当引导孩子的行为,而非强制命令孩子遵从家长的想法行事。

       掌握了快速长高的秘诀,把握了身高长高的黄金期,就可以轻松快速的长高